0 Shares 1228 Views

Παιδική παχυσαρκία

banner

 

Η παιδική παχυσαρκία έχει χαρακτηριστεί τις τελευταίες δεκαετίες ως επιδημία. Γίνεται συχνά λόγος για τις αιτίες που συμβάλουν στην εξέλιξη της παιδικής παχυσαρκίας και κατά πόσο μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε. Από τη μία πλευρά τα γονίδια  έχουν ένα μεγάλο μερίδιο ευθύνης, αλλά δυστυχώς δεν είναι αυτός ο κύριος λόγος αύξησης της παιδικής παχυσαρκίας.
Ο βασικός λόγος αύξησης της παιδικής παχυσαρκίας σχετίζεται με τους περιβαλλοντικούς παράγοντες. Μιλώντας για τους περιβαλλοντικούς παράγοντες θα πρέπει να αναφέρουμε πως είναι ο υπερσιτισμός και η κακή  διατροφή, μείωση της φυσικής δραστηριότητας και ψυχολογικοί λόγοι ( έλλειψη επικοινωνίας των παιδιών με τους γονείς τους, υπερπροστασία, κοινωνικός στιγματισμός )

Τα τελευταία χρόνια η συνήθεια του «σωστού πρωινού» έχει εκλείψει και έχει αντικατασταθεί με κατανάλωση σνακ με λιγότερο θρεπτικές αξίες όπως η κατανάλωση έτοιμου φαγητού και σακχαρούχων αναψυκτικών.

Δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να χορηγηθεί μια μεμονωμένη δίαιτα. Θα πρέπει να να εστιάσουμε στην τροποποίηση των λανθασμένων συμπεριφορών σε υγιεινότερες συνήθειες στην καθημερινότητα του παιδιού. Θα πρέπει να δώσουμε βάση στον αριθμό και στην ποιότητα των γευμάτων, στην επιλογή των σνακ, στον έλεγχο των θερμίδων, στην συχνότητα κατανάλωσης γλυκισμάτων και φυσικά στην καθημερινή φυσική δραστηριότητα.

Για να έχει να παιδί υγιή στάση απέναντι στο φαγητό, θα πρέπει φυσικά και η οικογένεια να συμβάλει με το ίδιο ζήλο. Οι γονείς θα πρέπει να είναι κύριοι υποστηριχτές της «σωστής διατροφής» . Μην ξεχνάμε πως τα παιδιά μας αντιγράφουν.

 

Ας αναφέρουμε κάποιους τρόπους καταπολέμησης της παιδικής παχυσαρκίας:

-Κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, βραδινό)

-Κάθε κυρίως γεύμα να συνοδεύεται από λαχανικά.

-Κάθε κυρίως γεύμα θα πρέπει να έχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, πρωτεϊνών (ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι), υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, όσπρια), λίπος (ελαιόλαδο).

Υγιεινά σνακ (γαλακτοκομικά με μέλι, ψωμί με ταχίνι, φρουτοσαλάτες)

-Μάθετε να πίνετε νερό.

 

 Όλοι μαζί μπορούμε να συμβάλουμε στην ενημέρωση και στην ευαισθητοποίηση για την παιδική παχυσαρκία.

300x250

 

 

 

 

 

You may be interested

Cake marble
24M +, Όλες οι συνταγές
47 shares5868 views

Cake marble

Νικολέττα Φιλιππίδη - Νοέ 07, 2016

Είναι κάποιες μέρες που ξυπνάς και θέλεις με τον καφέ σου κάτι γλυκό που να έχει και μικρές δώσεις σοκολάτας. Το μεσημέρι, όταν τα…

Ζύμες
Όλες οι συνταγές, Όσα γνωρίζει μια μαμά
0 shares2569 views

Ζύμες

Νικολέττα Φιλιππίδη - Νοέ 07, 2016

Φύλλο για πίτες: Υλικά: 1/2 κιλό αλεύρι για όλες τις χρήσεις 2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ 2 κ.γ. αλάτι 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.γ. ξύδι 1 κούπα…

Sesame chicken (Κοτόπουλο με σουσάμι)
24M +, Όλες οι συνταγές
0 shares3994 views

Sesame chicken (Κοτόπουλο με σουσάμι)

Νικολέττα Φιλιππίδη - Σεπ 20, 2016

Ως Ελληνίδα μάνα λατρεύω την Μεσογειακή κουζίνα και δη την Ελληνική, σήμερα όμως θα παραστρατήσω με ένα φαγητό που όταν το δοκίμασα για…

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Most from this category